www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Digital Harmony WP3 – Modul 4 Online-Missionen zu Digital Harmony Mission 1: Der „Digital-Wetterbericht“ Thema: Emotionsregulation (Wie wirkt sich der Bildschirm auf Ihre Stimmung aus?) Die Aufgabe: Beobachten Sie in den nächsten 3 Tagen, wie verschiedene Smartphone-Aktivitäten Ihre Stimmung verändern. Was zu tun ist: Jedes Mal, wenn Sie eine App (wie Nachrichten, Facebook oder die Kamera) benutzt hast, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihr „inneres Wetter“ zu überprüfen. • Sonnig: Sie fühlen sich verbunden, glücklich oder informiert. • Bewölkt: Sie fühlen sich ein bisschen „meh“, gelangweilt oder leicht verwirrt. • Stürmisch: Sie fühlen sich von einem schnellen Feed oder einer Benachrichtigung überfordert, ängstlich oder frustriert. Die Reflexion: Welche Aktivitäten sorgen dafür, dass Sie „sonnig“ bleiben, und welche machen Sie „stürmisch“? Sie können sich dazu entscheiden, morgen mehr Zeit in den „sonnigen“ Zonen zu verbringen! Mission 2: Der „Innerer Pausenknopf“ Thema: Selbstvertrauen & Sicherheit (Behalten Sie die Kontrolle!) Die Aufgabe: Üben Sie ihr „3-Schritte-Reset“, wenn Ihnen die Technik zu schnell wird. Was zu tun ist: Wenn Sie heute auf ein Symbol stoßen, das Sie nicht kennen, oder auf ein Video, das automatisch abgespielt wird und Ihnen das Gefühl gibt, gehetzt zu sein, müssen Sie pausieren. Die Reflexion: Zählen Sie langsam bis 10. Während Sie zählen, erinneren Sie sich daran: „Ich bin der Chef/die Chefin dieses Geräts“. • Dein Ergebnis: Notieren Sie sich eine Situation, in der Sie erfolgreich „Pause“ gedrückt haben, anstatt frustriert zu reagieren. Haben Sie eine Bildschirmpause eingelegt oder um Hilfe gebeten? Mission 3: Der „Verbindungs-Ninja“ Thema: In Verbindung bleiben (Der Welleneffekt) Die Aufgabe: Nutzen Sie Ihre neuen Fähigkeiten, um einem Familienmitglied oder Freund*innen Mut zu machen. Was zu tun ist: Wählen Sie 3 verschiedene Personen aus, die Sie heute über unterschiedliche Funktionen kontaktieren möchten.
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