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www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Digital Harmony WP3 – Modul 1 Unterrichtsplan Zielgruppe: Schüler*innen der Primar- und frühen Sekundarstufe Dauer: 90 Minuten Rahmen: Projekt „Digital Harmony“ I. Lernziele Am Ende dieser Unterrichtseinheit werden die Schüler*innen in der Lage sein: 1. die Auswirkungen von Bildschirmgewohnheiten zu erkennen: mindestens drei körperliche und drei emotionale Auswirkungen übermäßiger Bildschirmnutzung auf das Wohlbefinden zu benennen. 2. Bildschirmnutzung zu kategorisieren: unterscheiden zu können zwischen konstruktiver Bildschirmnutzung (Bildung, Kreativität, sinnvolle soziale Kontakte) und passivem oder gewohnheitsmäßigem Konsum. 3. Das Konzept der „digitalen Ernährung“ anzuwenden: Persönliche Bildschirmaktivitäten als „nahrhaft“ (belebend) oder „leere Kalorien“ (energieschwächend) bewerten zu können und fundierte Entscheidungen treffen zu können. 4. Strategien zur Emotionsregulation anzuwenden: Mindestens zwei praktische Methoden (Achtsamkeitspausen, Atemübungen, Routinen zum Abschalten vom Bildschirm) aufzuzeigen, um mit digitalem Stress umzugehen. 5. Ein persönliches Versprechen für einen ausgewogenen Bildschirmkonsum zu erstellen: 3–5 konkrete Vorsätze für gesündere, bewusstere Bildschirmgewohnheiten zu formulieren. II. Stundenplan Zeit Einheit/Thema Art der Aktivität 0–15 Min. Der Aufhänger: Wenn Bildschirme die Oberhand gewinnen Einführung (Gruppe) 15–30 Min. Bildschirmzeit-Typen zuordnen Hauptaktivität 1 (interaktive Zweiergruppen) 30–50 Min. Die „Digitale Ernährungsküche“ Hauptaktivität 2 (interaktive Gruppe) 50–70 Min. Die „Bildschirm-aus“- Werkzeugbox Hauptaktivität 3 (im eigenen Tempo/individuell)

www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL 70–85 Min. Mein Versprechen für einen ausgewogenen Umgang mit dem Bildschirm Hauptaktivität 4 (kreativ/interaktiv) 85–90 Min. Reflexion & Abschluss Abschluss/Auswertung III. Beschreibungen der Einheiten und Aktivitäten 1. Einführungsaktivität: Wenn Bildschirme die Oberhand gewinnen (15 Min.) Beschreibung: Schaffung eines sicheren, vorurteilsfreien Raums. Die Lehrkraft führt das Konzept ein, dass Bildschirmzeit unseren Körper, unsere Emotionen und unsere Beziehungen beeinflusst – und dass Bewusstsein der erste Schritt hin zu einem Gleichgewicht ist. Aktivität: „Denk an eine Situation“ – Reflexion • Einführung durch die Lehrkraft (3 Min.): • Begrüßen Sie die Schüler*innen und legen Sie die Klassenregeln fest: „Dies ist ein sicherer Raum für ehrliche Reflexion. Es gibt keine ‚richtigen‘ oder ‚falschen‘ Antworten. Wir sind hier, um uns selbst besser zu verstehen, nicht um zu urteilen.“ • Erzählen Sie kurz ein anschauliches persönliches Beispiel: „Manchmal merke ich, dass meine Augen müde werden und ich mich etwas gereizt fühle, wenn ich zu lange auf meinem Handy gescrollt habe. Hat jemand von euch schon einmal so etwas empfunden?“ • Individuelle Reflexion (4 Min.): • Die Lehrkraft liest vor: „Denkt an eine Situation, in der ihr euch durch die Bildschirmnutzung müde, gestresst oder abgekoppelt gefühlt habt. Wie hat sich das auf euren Körper ausgewirkt? Auf eure Stimmung? Auf eure Beziehungen?“ • Die Schüler*innen schreiben oder zeichnen EIN Wort oder Bild, das ihre Gefühle widerspiegelt, auf einen Haftzettel (oder eine digitale Tafel). • Interaktives Element (8 Min.): • Die Schüler*innen kleben ihre Haftnotizen auf eine gemeinsame Tafel und gruppieren ähnliche Gefühle. • Die Lehrkraft moderiert eine kurze Diskussion: „Welche Muster fallen uns auf? Gibt es gemeinsame Gefühle?“ • Stellt die zentrale Erkenntnis vor: „Bildschirmzeit ist weder ‚gut‘ noch ‚schlecht‘ – aber ohne Bewusstsein kann sie uns auf eine Weise beeinflussen, die wir gar nicht bemerken. Heute lernen wir, wie wir diese Auswirkungen erkennen und gesündere Gewohnheiten entwickeln können.“ Materialien: Haftnotizen (oder digitales Tool für die Zusammenarbeit), Marker, Pinnwand.

www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL 2. Hauptaktivität 1: Arten der Bildschirmzeit erfassen (15 Min.) Beschreibung: Verstehen, dass Bildschirmzeit nicht für alle gleich ist. Die Schüler*innen lernen, verschiedene Arten der Bildschirmnutzung sowie deren spezifische Merkmale und Folgen zu erkennen. Aktivität: Die Bildschirmzeit-Sortierung • Einführung (3 Min.): Stellen Sie die sechs Arten der Bildschirmnutzung aus dem Modul vor: ✓ Bildungsorientiert – Lernerfolgsorientiert, fördert Fähigkeiten oder Wissen ✓ Kreativ/Interaktiv – Fördert Kreativität, Problemlösung oder Zusammenarbeit ✓ Sozial/Kommunikation – Sinnvolle Verbindung mit Gleichaltrigen oder der Familie ✓ Passiver Konsum – Zuschauen oder Scrollen ohne aktive Beteiligung ✓ Gaming – Digitales Spielen zur Unterhaltung, solo oder im Mehrspielermodus ✓ Gewohnheitsmäßig/reflexartig – Gerätenutzung, ausgelöst durch Langeweile oder Benachrichtigungen • Partnerarbeit (8 Min.): ✓ Die Schüler*innen arbeiten zu zweit mit Szenariokarten (oder einem Arbeitsblatt). ✓ Aufgabe: Ordne jedes Szenario dem entsprechenden Bildschirmzeit-Typ zu. Beispielszenarien: Szenario Typ 2 Stunden lang beliebige Videos im Autoplay-Modus ansehen, ohne sie auszuwählen Eine Sprachlern-App nutzen, um Vokabeln zu üben Videoanruf bei den Großeltern, um von der Woche zu erzählen Alle paar Minuten zum Handy greifen, um Benachrichtigungen zu überprüfen Ein digitales Kunstwerk für ein Schulprojekt erstellen Am Samstag mit Freunden ein Online-Spiel spielen • Gruppendiskussion (4 Min.): ✓ Geht die Antworten gemeinsam durch. ✓ Diskussion: „Welche Arten von Bildschirmzeit geben dir deiner Meinung nach Energie? Welche lassen dich vielleicht ausgelaugt fühlen?“ ✓ Wichtige Erkenntnis: „Zu erkennen, welche ART von Bildschirmzeit wir nutzen, hilft uns, bewusstere Entscheidungen zu treffen.“ Materialien: Szenariokarten oder Arbeitsblatt, Whiteboard zum Notieren der Antworten.

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www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL • Die Schüler*innen gestalten ihr Versprechen als Miniposter, Infografik oder verzierte Karte. • Option: Erstellen sie gemeinsam eine einfache Illustration oder einen Rahmen, um das Poster persönlich und einprägsam zu gestalten. • Ermutigen Sie die Schüler*innen, ihr Versprechen an einem gut sichtbaren Ort anzubringen (Schreibtisch, Spiegel im Schlafzimmer, Handy-Hintergrundbild). Materialien: Arbeitsblatt/Karten für das Versprechen, Buntstifte/Filzstifte, Bastelmaterial. IV. Auswertung & Abschluss (5 Min.) Abschlussaktivität: Der Welleneffekt Format: Die Schüler*innen sitzen im Kreis (oder bleiben bei größeren Klassen an ihren Schreibtischen). Aktivität: • Jeder Schüler/Schülerin vervollständigt den Satz: „Diese Woche werde ich...“ und nennt EINE konkrete Maßnahme, die er ergreifen wird, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Bildschirmnutzung und anderen Aktivitäten zu fördern. • Beispiele: „Diese Woche werde ich mein Handy vor dem Schlafengehen in einem anderen Zimmer ablegen.“ / „Diese Woche werde ich eine Atem-Pause einlegen, wenn ich das Bedürfnis habe, durch den Feed zu scrollen.“ Kernbotschaft: • Die Lehrkraft fasst zusammen: „Denkt daran: Bei der Bildschirmbalance geht es nicht darum, perfekt zu sein oder auf Technologie zu verzichten. Es geht darum, ACHTSAM zu sein – wahrzunehmen, wie Bildschirme auf euch wirken, und Entscheidungen zu treffen, die eure Gesundheit, euer Glück und eure Beziehungen fördern. Kleine Veränderungen führen zu großen Ergebnissen. Ihr schafft das!“ Formative Bewertung Während des Unterrichts: • Beobachtung während der Partner- oder Gruppenarbeit: Beteiligen sich die Schüler*innen aktiv? Können sie zwischen verschiedenen Arten der Bildschirmnutzung unterscheiden? • Zuhören während der Diskussionen: Stellen die Schüler*innen einen Zusammenhang zwischen der Bildschirmnutzung und körperlichen sowie emotionalen Auswirkungen her? • Überprüfung der Qualität der Versprechen: Sind die Verpflichtungen konkret, realistisch und persönlich? Abschlussfrage: Die Schüler*innen antworten auf einem Zettel oder digital:

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www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Führe ein 10-minütiges Gespräch mit einem Familienmitglied oder Freund*innen, ohne dass Handys zu sehen sind. Leg sie in einem anderen Raum ab. Hör wirklich zu und stell Fragen. Aufgabe B – Das Erinnerungsinterview Bitte einen Elternteil, Großelternteil oder einen älteren Verwandten, dir eine Geschichte aus seinem Leben zu erzählen – etwas Lustiges, Wichtiges oder Überraschendes. Höre zu, ohne auf ein Gerät zu schauen. Schreibe eine Sache auf, die du gelernt hast. Aufgabe C – Die Präsenzprüfung Achte dreimal darauf, wann du (oder jemand anderes) während eines Gesprächs oder einer gemeinsamen Aktivität nach dem Handy greift. Was ist in diesem Moment mit der Verbindung passiert? Die Reflexion: Beantworte nach Abschluss aller 3 Aufgaben: Wie haben sich die Gespräche ohne Geräte anders angefühlt? Was ist dir aufgefallen, das du vielleicht verpasst hättest, wenn du auf einen Bildschirm geschaut hättest? Was ist eine Sache, die du mit den Menschen, die dir wichtig sind, anders machen möchtest? Mission 5: Mein Bildschirm-Balance-Code Thema: Persönliches Engagement (Gestalte dein digitales Leben!) Die Aufgabe: Erstelle deinen persönlichen „Bildschirm-Balance-Kodex“ – deine eigenen Regeln für einen gesünderen Umgang mit Technologie. Vorgehensweise: Schau auf deine bisherigen Missionen zurück. Überlege, was du über dich selbst gelernt hast. Erstelle dann deinen persönlichen Kodex: Schritt 1: Erkenne deine Muster Eine Bildschirmgewohnheit, die mir HILFT: _______ Eine Bildschirmgewohnheit, die ich ÄNDERN möchte: _______ Meine größte Herausforderung im Umgang mit Bildschirmen ist: _______ Schritt 2: Schreibe deine 3 „Ich werde...“-Versprechen auf Diese sollten zu DEINEM Leben passen und DEINE Herausforderungen ansprechen. Beispiel: „Ich werde 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf Bildschirme verzichten.“ Beispiel: „Ich werde beim Spielen jede Stunde eine Pause einlegen.“ Beispiel: „Ich werde mein Handy während der gemeinsamen Mahlzeiten weglegen.“

www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Checkliste für den Missionserfolg Meine digitale Harmonie: Checkliste für den Missionserfolg Name: ___________________________________________ Ziel: Schließe alle 5 Missionen ab, um ein Wächter der digitalen Harmonie zu werden. Status Name der Mission Was ich tun muss Meine Reflexion ☐ 1. Bildschirm-WetterCheck Beobachte 3 Tage lang mein „Körperwetter“ und mein „Stimmungswetter“ (sonnig, bewölkt, stürmisch) nach der Bildschirmnutzung. Eine Aktivität, die mich „stürmisch“ macht, ist: ☐ 2. Digitaler Ernährungsdetektiv Sortiere meine Bildschirmaktivitäten 3 Tage lang in „Nahrhaft“ oder „Leere Kalorien“. Eine Änderung, die ich vornehmen werde: Anstelle von _____________ werde ich _____________. ☐ 3. Bildschirm-AusExperiment Führe eine Bildschirm-Aus-Herausforderung (Digitaler Sonnenuntergang, Pausenmeister oder gemeinsame Mahlzeiten) 5 Tage lang durch. Die größte Veränderung, die mir aufgefallen ist, war: ☐ 4. Verbindungs-Quest Schließe alle 3 Aufgaben ab: Gespräch ohne Geräte, Erinnerungsinterview und Präsenzcheck. Was mir in Bezug auf echte Verbindung aufgefallen ist: ☐ 5. Code für Bildschirmausgleich Schreibe meine 3 persönlichen „Ich werde...“- Versprechen auf und hänge sie dort auf, wo ich sie sehen kann. Mein wichtigstes Versprechen lautet: So verwendest du diese Checkliste: 1. Kästchen ankreuzen: Kreuze das Kästchen auf der linken Seite (☐) an, sobald du eine Aufgabe erledigt hast. 2. Fülle die Lücke aus: Schreiben Sie einen kurzen Gedanken in die Spalte „Meine Reflexion“. 3. Letzter Schritt: Sobald alle 5 Kästchen angekreuzt sind, zeige dies deiner Lehrkraft oder einem Elternteil, um deine neuen digitalen Superkräfte zu feiern! Denk daran: „Bei der Bildschirmbalance geht es nicht darum, perfekt zu sein oder auf Technologie zu verzichten – es geht darum, ACHTSAM zu sein. An manchen Tagen wirst du dich „sonnig“ und ausgeglichen fühlen; an anderen Tagen rutschst du vielleicht in „stürmische“ Gewohnheiten ab. Das ist völlig normal! Wichtig ist, dass du wahrnimmst, wie sich Bildschirme auf dich auswirken, aus deinen Mustern lernst und es weiter versuchst. Deine Bildschirme sollten FÜR dich arbeiten, nicht dich kontrollieren. Kleine Veränderungen führen zu großen Ergebnissen. Du schaffst das, Bildschirm-BalanceWächter/Wächterin!“

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