www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL ☐ Meine Freund*innen nutzen es 2. Wie fühle ich mich normalerweise, NACHDEM ich es eine Weile benutzt habe? ☐ Voller Energie und glücklich ☐ Entspannt und zufrieden ☐ Müde, aber okay ☐ Erschöpft und ich wünschte, ich hätte etwas anderes gemacht ☐ Gestresst oder ängstlich 3. Wenn ich einen ganzen Tag lang keine Bildschirme nutzen könnte, würde ich mich so fühlen: 4. Eine Offline-Aktivität, bei der ich mich genauso gut (oder besser) fühle als vor dem Bildschirm: Teil C: Gesunde vs. problematische Gewohnheiten Lies diese beiden Beschreibungen. Welche passt besser zu DIR? Sei ehrlich! Gesunde Gewohnheiten Warnzeichen Gaming/Bildschirmzeit ist EINE von mehreren Aktivitäten, die mir Spaß machen Ich habe das Interesse an Aktivitäten verloren, die mir früher Spaß gemacht haben Ich kann aufhören, wenn ich darum gebeten werde, ohne große Frustration Ich werde sehr wütend oder verärgert, wenn ich aufhören muss Mein Schlaf, meine Hausaufgaben und meine Freundschaften sind in Ordnung Meine Noten, mein Schlaf oder meine Beziehungen leiden darunter Ich fühle mich gut nach der Bildschirmzeit Ich fühle mich oft schuldig oder habe das Gefühl, Zeit verschwendet zu haben Ich denke, meine Gewohnheiten sind größtenteils: ☐ Gesund ☐ Irgendwo dazwischen ☐ Brauchen etwas Arbeit Eine kleine Änderung, die ich diese Woche vornehmen könnte: Aktivität 5: Mein Versprechen für eine ausgewogene Bildschirmnutzung Ziel: Verpflichte dich persönlich zu gesunden, ausgewogenen Bildschirmgewohnheiten. Dauer: 15 Minuten Teil A: Meine 5 Versprechen Formuliere jedes Versprechen in deinen eigenen Worten: 1. GRENZEN: Ich werde mindestens ___ Minuten vor dem Schlafengehen aufhören, Bildschirme zu nutzen, weil...
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