www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Digital Harmony WP3 – Modul 1 Online-Missionen zu „Digital Harmony“ Mission 1: Der „Bildschirmwetter“-Check Thema: Emotionsregulation (Wie fühlst du dich gerade?) Thema: Selbstbeobachtung (Wie wirkt sich die Bildschirmzeit auf dich aus?) Die Aufgabe: In den nächsten 3 Tagen bist du der Wissenschaftler deines eigenen Körpers und Geistes. Was zu tun ist: Jedes Mal, wenn du die Nutzung eines Bildschirms (Handy, Tablet, Computer, Fernseher, Spielkonsole) beendest, öffne ein Notizbuch oder ein Dokument. Schreibe auf: ✓ Die App oder Aktivität, die du genutzt hast ✓ Wie lange du sie genutzt hast ✓ Dein „Körperwetter“ und „Stimmungswetter“ danach: Sonnig Bewölkt Stürmisch Voller Energie, glücklich, die Augen fühlen sich gut an Etwas müde, „na ja“, unkonzentriert Erschöpft, mürrisch, Augen schmerzen, Kopfschmerzen Die Reflexion: Schau dir am Ende von Tag 3 dein Tagebuch an. Welche Aktivitäten haben dich „sonnig“ gestimmt? Welche haben dich „stürmisch“ gemacht? Kannst du morgen 15 Minuten weniger in den „stürmischen“ Zonen verbringen und diese Zeit durch etwas ersetzen, das dich „sonnig“ hält? Mission 2: Der Detektiv für digitale Ernährung Thema: Digitale Ernährung (Füttere deinen Geist mit Bedacht!) Die Aufgabe: Finde heraus, welche deiner Bildschirmgewohnheiten „Nahrung für den Geist“ sind und welche „leere Kalorien“. Was zu tun ist: Sortiere 3 Tage lang JEDE Bildschirmaktivität, die du machst, in eine dieser Kategorien ein: Nahrhaft Leere Kalorien Etwas Neues lernen Zielloses Scrollen Etwas erschaffen (Kunst, Videos, Schreiben) Endlos Autoplay-Videos anschauen Sinnvolle Verbindungen zu anderen Menschen knüpfen Aus Gewohnheit Benachrichtigungen checken Probleme lösen oder Fähigkeiten ausbauen Spiele spielen, nur weil man sich langweilt
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