www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Unterschrift eines großartigen Bürgers/Bürgerin der digitalen Harmonie: _______________________________________ Digital Harmony WP3 – Modul 2 Online-Missionen für digitale Harmonie Mission 1: Der „Online-Wetter“-Check Thema: Emotionsregulation (Wie fühlst du dich gerade?) Die Aufgabe: In den nächsten 3 Tagen bist du der Wissenschaftler/die Wissenschaftlerin deines eigenen Gehirns. • Was zu tun ist: Jedes Mal, wenn du eine App oder ein Spiel beendet hast, öffne ein leeres Dokument oder nimm dir ein Notizbuch. Schreibe den Namen der App und dein „inneres Wetter“ auf. o Sonnig: Du fühlst dich glücklich und voller Energie. o Bewölkt: Du fühlst dich ein bisschen „meh“, gelangweilt oder einsam. o Stürmisch: Du fühlst dich wütend, eifersüchtig oder gestresst. • Die Reflexion: Schau dir am Ende von Tag 3 deine Liste an. Welche digitalen Räume sorgen dafür, dass du sonnig bleibst, und welche machen dich stürmisch? Kannst du dich dazu entschließen, morgen 10 Minuten weniger in den „stürmischen“ Zonen zu verbringen? Mission 2: Die „Pause & Weitermachen“-Herausforderung Thema: Empathie & Reaktion (Warte, bevor du tippst!) Die Aufgabe: Übe deinen „inneren Pauseknopf“. • Was zu tun ist: Wann immer du heute online eine starke Emotion verspürst (z. B. den Drang, eine gemeine Antwort oder einen „lustigen“, aber verletzenden Witz zu schreiben), musst du innehalten. • Die Reflexion: Zähle langsam bis 10. Während du zählst, frage dich: „Spiegelt diese Nachricht wider, wer ich sein möchte?“ * Dein Ergebnis: Schreibe in dein Tagebuch, in dem du in deinem eigenen Tempo fortschreitest, eine Situation auf, in der du erfolgreich „Pause“ gedrückt hast. Was hast du stattdessen getan, anstatt auf „Senden“ zu klicken? (Hast du es gelöscht? Die Worte geändert? Dich abgewendet?) Mission 3: Das „unsichtbare Geschenk“ (Freundlichkeits-Ninja) Thema: Freundlichkeit im Internet (Der Welleneffekt) Die Aufgabe: Ermutige jemanden mit deinen Worten, ohne dass er/sie es erwartet.
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