www.digital-harmony.eu Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Projektnummer: 101195789 — ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL ✓ Wichtige Erkenntnis: „Dieselbe Aktivität kann ‚nahrhaft‘ oder ‚leere Kalorien‘ sein, je nachdem, WIE und WARUM wir sie nutzen. Videos anzuschauen, um etwas Neues zu lernen, ist etwas anderes als Videos anzuschauen, weil wir nicht aufhören können.“ ✓ Reflexionsfrage: „Bei welchen digitalen Aktivitäten fühlst DU dich am besten – und bei welchen fühlst du dich ausgelaugt?“ Materialien: Aktivitätskarten (gedruckt oder digital), Sortiermatten oder -tafeln, Stifte. 4. Hauptaktivität 3: Der „Bildschirm-aus“-Werkzeugkasten (20 Min.) Beschreibung: Aufbau von Fähigkeiten zur Emotionsregulation im Zusammenhang mit der Bildschirmnutzung. Die Schüler*innen lernen, dass Emotionen oft Bildschirmgewohnheiten auslösen, und üben Strategien zum Umgang mit digitalem Stress. Aktivität: Mein Beruhigungs-Werkzeugkasten • Einführung (5 Min.): ✓ Besprechen Sie den Zusammenhang zwischen Emotionen und Bildschirmnutzung: „Wenn wir uns langweilen, gestresst, ängstlich oder überfordert fühlen, greifen viele von uns zum Bildschirm, um schnell dem Alltag zu entfliehen. Das kann jedoch zu einem Teufelskreis führen – wir scrollen, um uns besser zu fühlen, fühlen uns am Ende aber oft noch schlechter.“ ✓ Teilen Sie nachvollziehbare Szenarien: „Ich habe nach der Schule immer weiter Videos geschaut, weil mir langweilig war, aber dann wurde ich müde und schlecht gelaunt.“ „Ich habe spät in der Nacht weiter gescrollt, weil ich gestresst war, und jetzt bin ich heute total erschöpft.“ ✓ Frage: „Hat jemand schon einmal so etwas erlebt?“ • Vorstellung des Tools (5 Min.): ✓ Stellen Sie den „Bildschirm-aus Werkzeugkasten“ mit praktischen Strategien vor: Tool Beschreibung Der 5-Atemzüge-Reset Vor und nach der Bildschirmnutzung 5 Mal langsam und tief durchatmen Die Bewegungspause Alle 30 Minuten aufstehen, sich strecken oder ein paar Schritte gehen Das Gefühlstagebuch Aufschreiben, wie man sich vor und nach der Bildschirmnutzung fühlt Das Gespräch Die Gefühle mit einem Erwachsenen oder Freund/Freundin teilen, dem/der du vertraust Der Timer-Trick Vor dem Start einen Timer einstellen, damit du nicht die Zeit verlierst Der digitale Sonnenuntergang Alle Bildschirme 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten • Individuelle Reflexion (5 Min.): ✓ Die Schüler*innen wählen ihre TOP 2 Werkzeuge aus der Werkzeugkiste aus.
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