www.digital-harmony.eu Financiado por la Unión Europea. No obstante, las opiniones y puntos de vista expresados son exclusivamente de los autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los de la Agencia Ejecutiva Europea de Educación y Cultura (EACEA). Ni la Unión Europea ni la EACEA se hacen responsables de los mismos. Número de proyecto: 101195789 — ERASMUS-EDU2024-POL-EXP-DIGITAL 2. ¿Cómo me siento normalmente DESPUÉS de usarlo durante mucho tiempo? ☐ Con energía y feliz ☐ Relajado y satisfecho ☐ Cansado, pero bien ☐ Agotado y deseando haber hecho otra cosa ☐ Estresado o ansioso 3. Si no pudiera usar pantallas durante todo un día, me sentiría: 4. Una actividad fuera de línea que me hace sentir tan bien (o mejor) como el tiempo que paso frente a la pantalla: Parte C: Hábitos saludables frente a hábitos problemáticos Lee estas dos descripciones. ¿Cuál se parece más a TI? ¡Sé sincero! Hábitos saludables Señales de alerta Los videojuegos/las pantallas son UNA de las muchas actividades que disfruto He perdido interés en actividades que antes me gustaban Puedo parar cuando me lo piden sin sentir una gran frustración Me enfado mucho o me molesta cuando tengo que parar Mi sueño, mis deberes y mis amistades van bien Mis notas, mi sueño o mis relaciones se están viendo afectados Me siento bien después de pasar tiempo frente a la pantalla A menudo me siento culpable o como si hubiera perdido el tiempo Creo que mis hábitos son, en general: ☐ Saludables ☐ A medio camino ☐ Necesitan mejorar Un pequeño cambio que podría hacer esta semana: Actividad 5: Mi compromiso con el equilibrio frente a la pantalla Objetivo: Comprometerse personalmente a tener hábitos saludables y equilibrados con respecto al uso de pantallas. Duración: 15 minutos Parte A: Mis 5 promesas Completa cada promesa con tus propias palabras: 1. LÍMITES: Dejaré de usar pantallas al menos ___ minutos antes de acostarme porque... 2. DESCANSOS: Cuando utilice pantallas, haré un descanso cada ___ minutos... 3. CONCIENCIA: Antes de coger mi dispositivo, me preguntaré... 5. CONEXIÓN: Protegeré mis relaciones presenciales...
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