www.digital-harmony.eu Financiado por la Unión Europea. No obstante, las opiniones y puntos de vista expresados son exclusivamente de los autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los de la Agencia Ejecutiva Europea de Educación y Cultura (EACEA). Ni la Unión Europea ni la EACEA se hacen responsables de los mismos. Número de proyecto: 101195789 — ERASMUS-EDU2024-POL-EXP-DIGITAL Digital Harmony WP3 – Módulo 1 Misiones de Digital Harmony en línea Misión 1: El chequeo del «tiempo en pantalla» Tema: Regulación emocional (¿Cómo te sientes ahora mismo?) Tema: Autocontrol (¿Cómo te afecta el tiempo que pasas frente a la pantalla?) La tarea: Durante los próximos 3 días, serás el científico de tu propio cuerpo y tu propia mente. Qué hacer: Cada vez que termines de usar una pantalla (teléfono, tableta, ordenador, televisión, consola de videojuegos), abre un cuaderno o un documento. Anota: La aplicación o actividad que has utilizado Cuánto tiempo la has utilizado Tu «estado físico» y tu «estado de ánimo» después: Soleado Nublado Tormentoso Con energía, feliz, los ojos se sienten bien Un poco cansado, «bah», desconcentrado Agotado, de mal humor, me duelen los ojos, dolor de cabeza Reflexión: Al final del día 3, revisa tu diario. ¿Qué actividades te dejaron «alegre»? ¿Cuáles te dejaron «de mal humor»? ¿Puedes pasar 15 minutos menos en las zonas de «mal humor» mañana y sustituirlos por algo que te mantenga «alegre»? Misión 2: El detective de la nutrición digital Tema: Nutrición digital (¡Alimenta tu mente con sensatez!) La tarea: descubre cuáles de tus hábitos frente a la pantalla son «alimento para el cerebro» y cuáles son «calorías vacías». Qué hacer: Durante 3 días, clasifica TODAS las actividades que realices frente a la pantalla en una de estas categorías: Nutritivas Calorías vacías Aprender algo nuevo Desplazarse sin rumbo Crear algo (arte, vídeos, escribir) Ver vídeos en reproducción automática sin parar Conectar de forma significativa con alguien Revisar las notificaciones por costumbre Resolver problemas o desarrollar habilidades Jugar a videojuegos solo porque estás aburrido Al final de cada día, cuenta cuántas actividades entraron en cada categoría.
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