www.digital-harmony.eu Financiado por la Unión Europea. No obstante, las opiniones y puntos de vista expresados son exclusivamente de los autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los de la Agencia Ejecutiva Europea de Educación y Cultura (EACEA). Ni la Unión Europea ni la EACEA se hacen responsables de los mismos. Número de proyecto: 101195789 — ERASMUS-EDU2024-POL-EXP-DIGITAL Digital Harmony WP3 – Módulo 2 Misiones de Digital Harmony en línea Misión 1: El «check-in» del «tiempo online» Tema: Regulación emocional (¿Cómo te sientes ahora mismo?) La tarea: Durante los próximos 3 días, serás el científico de tu propio cerebro. Qué hacer: Cada vez que termines de usar una aplicación o un juego, abre un documento en blanco o coge un cuaderno. Anota el nombre de la aplicación y tu «clima interno». o Soleado: Te sientes feliz y con energía. o Nublado: Te sientes un poco «meh», aburrido o solo. o Tormentoso: Te sientes enfadado, celoso o estresado. La reflexión: Al final del día 3, revisa tu lista. ¿Qué espacios digitales te mantienen soleado y cuáles te ponen tormentoso? ¿Puedes elegir pasar 10 minutos menos en las zonas «tormentosas» mañana? Misión 2: El reto «Pausa y reproduce» Tema: Empatía y respuesta (¡Espera antes de escribir!) La tarea: Practica tu «botón de pausa interno». Qué hacer: Hoy, cada vez que sientas una emoción fuerte en línea (como ganas de escribir una respuesta maliciosa o un chiste «gracioso» pero hiriente), debes hacer una pausa. Reflexión: Cuenta hasta 10 lentamente. Mientras cuentas, pregúntate: «¿Este mensaje refleja la persona que quiero ser?». * Tu resultado: En tu diario personal, anota una ocasión en la que hayas logrado «hacer una pausa». ¿Qué decidiste hacer en lugar de pulsar «enviar»? (¿Lo borraste? ¿Cambiaste las palabras? ¿Te alejaste?) Misión 3: El «regalo invisible» (Ninja de la amabilidad) Tema: Amabilidad en línea (El efecto dominó) La tarea: Usa tus palabras para animar a otra persona sin que se lo espere. Qué hacer: Encuentra hoy a tres personas diferentes en Internet (amigos, compañeros de clase o creadores que te gusten). Deja un «comentario armonioso» a cada uno. Las reglas: Tu comentario debe ser verdadero, específico y positivo. (En lugar de limitarte a decir «Genial», prueba con «¡Me han gustado mucho los colores que has usado en este dibujo!»).
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