www.digital-harmony.eu Financiado por la Unión Europea. No obstante, las opiniones y puntos de vista expresados son exclusivamente de los autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los de la Agencia Ejecutiva Europea de Educación y Cultura (EACEA). Ni la Unión Europea ni la EACEA se hacen responsables de los mismos. Número de proyecto: 101195789 — ERASMUS-EDU2024-POL-EXP-DIGITAL Digital Harmony WP3 – Módulo 4 Misiones de Digital Harmony en línea Misión 1: El informe del «tiempo digital» Tema: Regulación emocional (¿Cómo te hace sentir la pantalla?) La tarea: Durante los próximos 3 días, observa cómo las diferentes actividades en el smartphone cambian tu estado de ánimo. Qué hacer: Cada vez que termines de usar una aplicación (como Mensajes, Facebook o la cámara), tómate un momento para comprobar tu «clima interno». Soleado: Te sientes conectado, feliz o informado. Nublado: Te sientes un poco «meh», aburrido o ligeramente confundido. Tormentoso: Te sientes abrumado, ansioso o frustrado por un feed rápido o una notificación. La reflexión: ¿Qué actividades te mantienen soleado y cuáles te ponen tormentoso? ¿Puedes elegir pasar más tiempo en las zonas «soleadas» mañana? Misión 2: El botón de «pausa interna» Tema: Confianza y seguridad (¡Mantén el control!) La tarea: Practica tu «reinicio en tres pasos» cuando sientas que la tecnología va demasiado rápido. Qué hacer: Hoy, si te encuentras con un icono que no reconoces o un vídeo que se reproduce automáticamente y te hace sentir agobiado, debes hacer una pausa. La reflexión: Cuenta hasta 10 lentamente. Mientras cuentas, recuérdate a ti mismo: «Yo soy el dueño de este dispositivo». Tu resultado: Anota una ocasión en la que hayas conseguido «hacer una pausa» en lugar de frustrarte. ¿Te tomaste un descanso de la pantalla o pediste ayuda? Misión 3: El «ninja de la conexión» Tema: Mantener la conexión (el efecto dominó) La tarea: Usa tus nuevas habilidades para animar a un familiar o amigo. Qué hacer: Elige a tres personas diferentes con las que contactar hoy utilizando diferentes funciones. Las reglas: Envía un mensaje de texto, una foto y una nota de voz.
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