www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Ćwiczenie 5: Moja obietnica pewności siebie w korzystaniu ze smartfona Cel: Podejmij osobiste zobowiązanie, aby cieszyć się cyfrowym życiem. Wyzwanie: Zapisz swoje 3 obietnice. Są to zasady, których będziesz przestrzegać podczas korzystania z urządzenia. 1. Będę __________________________________________________________________ 2. Będę __________________________________________________________________ 3. Będę __________________________________________________________________ Podpis obywatela Great Digital Harmony: _______________________________________ Digital Harmony WP3 – Moduł 4 Misje Digital Harmony online Misja 1: Raport o „cyfrowej pogodzie” Temat: Regulacja emocjonalna (Jak wpływa na Ciebie ekran?) Zadanie: Przez następne 3 dni obserwuj, jak różne czynności wykonywane na smartfonie wpływają na Twój nastrój. Co należy zrobić: Za każdym razem, gdy skończysz korzystać z aplikacji (np. Wiadomości, Facebooka lub aparatu), poświęć chwilę na sprawdzenie swojej „wewnętrznej pogody”. • Słonecznie: Czujesz się połączony z innymi, szczęśliwy lub dobrze poinformowany. • Pochmurno: Czujesz się trochę „tak sobie”, znudzony lub lekko zdezorientowany. • Burzowo: Czujesz się przytłoczony, niespokojny lub sfrustrowany szybkim powiadomieniem lub wiadomością. Refleksja: Które czynności sprawiają, że jesteś „Słoneczny”, a które sprawiają, że stajesz się „Burzowy”? Czy możesz jutro poświęcić więcej czasu na bycie w strefach „Słonecznych”? Misja 2: Przycisk „Wewnętrznej pauzy” Temat: Pewność siebie i bezpieczeństwo (Zachowaj kontrolę!) Zadanie: Ćwicz „3-etapowy reset”, gdy technologia wydaje się działać zbyt szybko. Co robić: Jeśli dzisiaj natkniesz się na ikonę, której nie rozpoznajesz, lub film, który odtwarza się automatycznie i sprawia, że czujesz się pospieszany, musisz wcisnąć pauzę. Refleksja: Policz powoli do 10. Podczas liczenia powtarzaj sobie: „To ja rządzę tym urządzeniem”.
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=