www.digital-harmony.eu Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressas são as do(s) autor(es) e não refletem necessariamente a posição da União Europeia ou da Agência de Execução Europeia da Educação e da Cultura (EACEA). Nem a União Europeia nem a EACEA podem ser tidos como responsáveis por essas opiniões. Número do projeto: 101195789 - ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Tema: Reforçar as senhas e as configurações de privacidade A tarefa: Faça uma pequena alteração prática para melhorar a sua segurança digital. • O que fazer: Escolha uma ação: o Crie ou atualize uma palavra-passe composta por uma frase com, pelo menos, 12 caracteres. o Verifique uma configuração de privacidade e altere-a para uma opção mais segura (por exemplo, «Apenas amigos»). o Verifique quais as aplicações que têm acesso à sua câmara, microfone ou localização. • Reflexão: Que mudança fez? Foi fácil ou difícil? Sente-se mais no controlo depois de teres feito este ajuste? Missão 4: A pausa na vida real Tema: Segurança emocional e autorregulação online A tarefa: Pratique abrandar o ritmo antes de reagir a conteúdos online com forte carga emocional. • O que fazer: Da próxima vez que algo online o fizer sentir-se stressado, preocupado ou sobrecarregado: 1. Faça uma pausa por um momento. 2. Inspire e expire lentamente. 3. Decida não clicar, responder ou partilhar imediatamente. Se ajudar, afaste-se do dispositivo por alguns minutos. • A reflexão: 1. Que emoção sentiu? 2. Que diferença fez fazer uma pausa? 3. O que o ajudou a sentir-se mais calmo? Missão 5: Apoiar um jovem - Uma reflexão pessoal Tema: Empatia e apoio à geração mais jovem A tarefa: Reflita sobre como pode oferecer orientação calma e solidária a um jovem. • O que fazer: Pense num filho, neto ou jovem de quem gosta. Imagine que eles vêm ter consigo, sentindo-se perturbados com algo que aconteceu online. • Escreva:
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=