www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Czynności do posortowania A. Oglądanie filmu dokumentalnego o czymś, co Cię interesuje B. Przeglądanie mediów społecznościowych przez godzinę bez konkretnego celu C. Tworzenie grafiki cyfrowej lub montaż filmu D. Wielokrotne granie w tę samą prostą grę z nudów E. Szukanie informacji na temat do szkolnego projektu F. Oglądanie filmów do 2 w nocy, bo nie możesz przestać klikać „następny” G. Rozmawianie na czacie wideo z przyjacielem, aby zaplanować weekendowe zajęcia H. Sprawdzanie powiadomień co 5 minut podczas odrabiania zadań domowych Pożyteczne działania cyfrowe (dodające energii, mające cel) Czynności o „pustych kaloriach” (wyczerpujące, bezmyślne) _ Część B: Mój plan diety cyfrowej Pomyśl o wczorajszym dniu. Jak wyglądała Twoja „cyfrowa dieta”? Jedna „odżywcza” czynność, którą wykonałem: Jak się czułem po jej wykonaniu? Jedna czynność, która była dla mnie „pustą kalorią”: Jak się czułem po jej wykonaniu? Jedna zmiana, którą mógłbym wprowadzić, aby poprawić swoją cyfrową dietę: Ćwiczenie 3: Mój zestaw narzędzi do równoważenia czasu spędzanego przed ekranem Cel: Nauczyć się regulować emocje i radzić sobie ze stresem związanym z ekranem. Czas: 20 minut Sytuacja: Czasami czujemy się przytłoczeni, zmęczeni, niespokojni lub zestresowani z powodu naszych nawyków związanych z ekranem. Posiadanie „zestawu narzędzi” zawierającego strategie pomaga nam poczuć się lepiej!
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=