www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Część A: Wyzwanie związane ze strategią wyłączania ekranów Kiedy czujesz się WYKOŃCZONY (zmęczony, zestresowany, przytłoczony) z powodu zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem, które „narzędzie relaksacyjne” działa na Ciebie najlepiej? Zakreśl swoje 2 ulubione i wyjaśnij, dlaczego. Narzędzie Opis A. Reset 5 oddechów Weź 5 powolnych, głębokich oddechów przed i po korzystaniu z ekranów B. Przerwa na ruch Co 30 minut wstań, rozciągnij się lub przejdź się na krótki spacer C. Dziennik uczuć Zapisz, jak się czujesz przed i po korzystaniu z ekranów D. Porozmawiaj o tym Podziel się swoimi uczuciami z zaufaną osobą dorosłą, przyjacielem lub członkiem rodziny E. Sztuczka z minutnikiem Ustaw minutnik przed rozpoczęciem, aby nie stracić poczucia czasu F. Cyfrowy zachód słońca Wyłącz wszystkie ekrany na 30–60 minut przed snem Dlaczego wybrałeś właśnie te dwa? Narzędzie ___: ________________________________________________________________________ Narzędzie ___: ________________________________________________________________________ Część B: Reakcja na scenariusz Przeczytaj poniższą sytuację: „Po szkole oglądałem filmy, bo się nudziłem. Trzy godziny później bolały mnie oczy, przegapiłem kolację i byłem w złym humorze. Nie odrobiłem zadania domowego i teraz się stresuję”. Jakie sygnały ostrzegawcze pojawiły się, a uczeń je zignorował? Które narzędzie (narzędzia) z zestawu mogło (mogły) pomóc? W jaki sposób? Co ten uczeń mógłby zrobić INACZEJ następnym razem, gdy poczuje się znudzony po szkole? Ćwiczenie 4: Sprawdzenie nawyków związanych z grami i ekranem Cel: Rozwijanie krytycznego myślenia na temat osobistych nawyków związanych z ekranem i grami. Czas: 20 minut
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=