www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Wyzwanie: Bądź ze sobą szczery! To prywatna ocena, która pomoże CI lepiej zrozumieć Twoje nawyki. Nie ma złych odpowiedzi – są tylko szczere. Część A: Szybka samoocena Przeczytaj każde stwierdzenie i zaznacz pole, które najlepiej do Ciebie pasuje: Stwierdzenie Nigdy Czasami Często Zawsze Potrafię przestać korzystać z ekranów, kiedy tego potrzebuję, bez odczuwania silnego niezadowolenia. ☐ ☐ ☐ ☐ Kiedy korzystam z urządzenia, tracę poczucie czasu. ☐ ☐ ☐ ☐ Czas spędzany przed ekranem wpływa na mój sen (późne kładzenie się spać, trudności z zasypianiem). ☐ ☐ ☐ ☐ Czuję niepokój lub irytację, gdy nie mogę korzystać z mojego urządzenia. ☐ ☐ ☐ ☐ Wolę spędzać czas przed ekranem niż osobiście z przyjaciółmi lub rodziną. ☐ ☐ ☐ ☐ Po spędzeniu czasu przed ekranem czuję się zadowolony i pełen energii. ☐ ☐ ☐ ☐ Mam hobby i zajęcia, które sprawiają mi przyjemność i nie wymagają korzystania z ekranów. ☐ ☐ ☐ ☐ Część B: Pytania sprawdzające intuicję Pomyśl o swojej najczęściej używanej aplikacji lub grze. Odpowiedz szczerze: 1. Dlaczego zazwyczaj zaczynam z niej korzystać? ☐ Nudzę się ☐ Jestem zestresowany i chcę uciec ☐ To po prostu nawyk – nawet o tym nie myślę ☐ Mam konkretny cel (nauka, tworzenie, nawiązywanie kontaktów) ☐ Moi znajomi to używają 2. Jak zazwyczaj się czuję PO długim korzystaniu z tego? ☐ Pełen energii i szczęśliwy ☐ Zrelaksowany i zadowolony ☐ Zmęczony, ale w porządku ☐ Wyczerpany i żałuję, że nie zrobiłem czegoś innego ☐ Zestresowany lub niespokojny 3. Gdybym nie mógł korzystać z ekranów przez cały dzień, czułbym się:
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=