www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL 4. Jedna aktywność offline, która sprawia, że czuję się tak samo dobrze (lub lepiej) jak podczas korzystania z ekranów: Część C: Zdrowe a problematyczne nawyki Przeczytaj te dwa opisy. Który z nich bardziej pasuje do CIEBIE? Bądź szczery! Zdrowe nawyki Ostrzegawcze sygnały Gry/ekrany to JEDNA z kilku czynności, które sprawiają mi przyjemność Straciłem zainteresowanie czynnościami, które kiedyś lubiłem Potrafię przestać, gdy ktoś mnie o to poprosi, bez większej frustracji Bardzo się denerwuję lub złoścę, gdy muszę przestać Nie mam problemów ze snem, zadaniami domowymi ani relacjami z przyjaciółmi Moje oceny, sen lub relacje z innymi ucierpiały Czuję się dobrze po spędzeniu czasu przed ekranem Często czuję się winny lub mam wrażenie, że zmarnowałem czas Myślę, że moje nawyki są głównie: ☐ Zdrowe ☐ Gdzieś pośrodku ☐ Wymagają poprawy Jedna mała zmiana, którą mógłbym wprowadzić w tym tygodniu: Ćwiczenie 5: Moje zobowiązanie dotyczące równowagi w korzystaniu z ekranów Cel: Podejmij osobiste zobowiązanie do zdrowych, zrównoważonych nawyków związanych z ekranem. Czas: 15 minut Część A: Moje 5 obietnic Sformułuj każdą obietnicę własnymi słowami: 1. GRANICE: Przestanę korzystać z ekranów co najmniej ___ minut przed snem, ponieważ... 2. PRZERWY: Kiedy korzystam z ekranów, co ___ minut będę robić sobie przerwę poprzez... 3. ŚWIADOMOŚĆ: Zanim sięgnę po urządzenie, zadam sobie pytanie... 5. RELACJE: Będę dbać o moje relacje międzyludzkie poprzez... Część B: Mój cel dotyczący cyfrowego dobrego samopoczucia W tym tygodniu moim JEDNYM konkretnym celem w zakresie zdrowych nawyków związanych z ekranami jest: Będę wiedział, że mi się udało, gdy: Podpis mistrza równowagi ekranowej:
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=