www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Zobowiązuję się do budowania zdrowszych nawyków cyfrowych, które wspierają moje dobre samopoczucie, relacje i cele. Podpis:_________________________________ Data:_________________________________ W obecności (opcjonalnie — przyjaciela, kolegi z klasy lub nauczyciela):_________________________________ Podpis obywatela „Wielkiej harmonii cyfrowej”: _______________________________________ Digital Harmony WP3 – Moduł 1 Misje Digital Harmony online Misja 1: Sprawdzanie „pogody ekranowej” Temat: Regulacja emocji (Jak się teraz czujesz?) Temat: Samokontrola (Jak czas spędzany przed ekranem wpływa na Ciebie?) Zadanie: Przez następne 3 dni będziesz naukowcem zajmującym się własnym ciałem i umysłem. Co należy zrobić: Za każdym razem, gdy skończysz korzystać z ekranu (telefonu, tabletu, komputera, telewizora, konsoli do gier), otwórz notatnik lub dokument. Zapisz: Aplikację lub czynność, z której korzystałeś Jak długo z niej korzystałeś Jakie było Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne po zakończeniu: Słonecznie Pochmurno Burzowo Pełen energii, szczęśliwy, oczy w porządku Trochę zmęczony, „meh”, nie mogę się skupić Wyczerpany, zrzędliwy, bolą mnie oczy, boli głowa Refleksja: Pod koniec trzeciego dnia spójrz na swój dziennik. Które czynności sprawiły, że czułeś się „słonecznie”? Które sprawiły, że czułeś się „burzowo”? Czy jutro możesz spędzić 15 minut mniej w strefach „burzowych” i zastąpić je czymś, co sprawi, że poczujesz się „słonecznie”? Misja 2: Detektyw ds. cyfrowego odżywiania Temat: Odżywianie cyfrowe (Karm swój umysł mądrze!) Zadanie: odkryj, które z twoich nawyków związanych z ekranem są „pokarmem dla mózgu”, a które to „puste kalorie”. Co robić: Przez 3 dni klasyfikuj KAŻDĄ czynność wykonywaną przy ekranie do jednej z poniższych kategorii: Odżywcze Puste kalorie Uczenie się czegoś nowego Przewijanie bez celu Tworzenie czegoś (sztuka, filmy, pisanie) Niekończące się oglądanie filmów odtwarzanych automatycznie
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=