www.digital-harmony.eu Projekt finansowany przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami i opiniami autora(-ów) i niekoniecznie odzwierciedlają stanowisko Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Ani Unia Europejska, ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 101195789 — ERASMUSEDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Sprawdzanie powiadomień co 5 minut podczas odrabiania zadań domowych • Wymiana i dyskusja (6 min): Grupy dzielą się wynikami klasyfikacji i uzasadnieniami. Nauczyciel moderuje: „Czy któreś z zajęć były trudne do sklasyfikowania? Dlaczego?”. Kluczowa obserwacja: „Ta sama aktywność może być „pożywna” lub stanowić „puste kalorie” w zależności od tego, JAK i DLACZEGO z niej korzystamy. Oglądanie filmów w celu nauki czegoś nowego różni się od oglądania filmów tylko dlatego, że nie możemy przestać”. Pytanie do refleksji: „Które działania cyfrowe sprawiają, że czujesz się najlepiej, a które pozostawiają cię wyczerpanym?” Materiały: Karty z zadaniami (wydrukowane lub cyfrowe), maty lub tablice do sortowania, markery. 4. Główne ćwiczenie 3: Zestaw narzędzi do wyłączania ekranu (20 min) Opis: Rozwijanie umiejętności regulacji emocjonalnej w związku z korzystaniem z ekranów. Uczniowie dowiadują się, że emocje często wywołują nawyki związane z ekranami, i ćwiczą strategie radzenia sobie ze stresem cyfrowym. Zadanie: Mój zestaw narzędzi do wyciszenia • Wprowadzenie (5 min): Omów związek między emocjami a ekranem: „Kiedy czujemy się znudzeni, zestresowani, niespokojni lub przytłoczeni, wielu z nas sięga po ekrany, aby szybko uciec od tych uczuć. Może to jednak stworzyć błędne koło — przewijamy ekran, aby poczuć się lepiej, ale często kończy się to tym, że czujemy się gorzej”. Podziel się scenariuszami, z którymi uczniowie mogą się utożsamić: „Po szkole oglądałem filmy, bo się nudziłem, ale potem byłem zmęczony i zły”. „Przewijałem treści późno w nocy, bo czułem się zestresowany, a teraz jestem wyczerpany”. Zapytaj: „Czy ktoś z was doświadczył czegoś podobnego?”. • Prezentacja narzędzi (5 min): Przedstaw „Zestaw narzędzi do wyłączania ekranu” wraz z praktycznymi strategiami: Narzędzie Opis Resetowanie 5 oddechów Wykonaj 5 powolnych, głębokich oddechów przed i po korzystaniu z ekranów Przerwa na ruch Co 30 minut wstań, rozciągnij się lub przejdź się Dziennik uczuć Zapisz, jak się czujesz przed i po korzystaniu z ekranów Porozmawiaj o tym Podziel się swoimi uczuciami z zaufaną osobą dorosłą lub przyjacielem Sztuczka z minutnikiem Ustaw minutnik przed rozpoczęciem, aby nie stracić poczucia czasu Cyfrowy zachód słońca Wyłącz wszystkie ekrany na 30–60 minut przed snem • Refleksja indywidualna (5 min):
RkJQdWJsaXNoZXIy NzYwNDE=