www.digital-harmony.eu Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressas são as do(s) autor(es) e não refletem necessariamente a posição da União Europeia ou da Agência de Execução Europeia da Educação e da Cultura (EACEA). Nem a União Europeia nem a EACEA podem ser tidos como responsáveis por essas opiniões. Número do projeto: 101195789 - ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Atividade 4: Avaliação dos hábitos de jogos e tempo de ecrã Objetivo: Desenvolver o pensamento crítico sobre os hábitos pessoais de utilização de ecrãs e jogos. Duração: 20 minutos O Desafio: Sê honesto contigo mesmo! Esta é uma autoavaliação individual para te ajudar a compreender melhor os teus hábitos. Não há respostas erradas, apenas respostas honestas. Parte A: Autoavaliação rápida Lê cada afirmação e assinala a opção que melhor se adequa a ti: Afirmação Nunca Às vezes Frequentemente Sempre Consigo deixar de usar ecrãs quando preciso, sem me sentir muito incomodado. ☐ ☐ ☐ ☐ Perco a noção do tempo quando estou no meu dispositivo. ☐ ☐ ☐ ☐ O tempo que passo a usar o ecrã afeta o meu sono (fico acordado até tarde, tenho dificuldade em adormecer). ☐ ☐ ☐ ☐ Sinto-me ansioso ou irritado quando não posso usar o meu dispositivo. ☐ ☐ ☐ ☐ Prefiro os ecrãs a passar tempo com amigos ou família pessoalmente. ☐ ☐ ☐ ☐ Sinto-me satisfeito e com energia depois de passar tempo em frente ao ecrã. ☐ ☐ ☐ ☐ Tenho passatempos e atividades de que gosto que não envolvem ecrãs. ☐ ☐ ☐ ☐ Parte B: As perguntas para «refletir» Pense na sua aplicação ou jogo mais utilizado. Responda com sinceridade: 1. Porque é que costumo começar a usá-lo? ☐ Estou aborrecido ☐ Estou stressado e quero escapar ☐ É apenas um hábito, nem sequer penso nisso ☐ Tenho um objetivo específico (aprender, criar, interagir) ☐ Os meus amigos estão a usá-lo 2. Como é que me sinto normalmente DEPOIS de o usar durante muito tempo? ☐ Energizado e feliz ☐ Relaxado e satisfeito ☐ Cansado, mas bem ☐ Esgotado e a desejar ter feito outra coisa ☐ Estressado ou ansioso
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