www.digital-harmony.eu Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressas são as do(s) autor(es) e não refletem necessariamente a posição da União Europeia ou da Agência de Execução Europeia da Educação e da Cultura (EACEA). Nem a União Europeia nem a EACEA podem ser tidos como responsáveis por essas opiniões. Número do projeto: 101195789 - ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Nome:_________________________________ Data:_________________________________ Testemunhado por (opcional — um amigo, colega de turma ou professor):_________________________________ Assinatura de um Grande Cidadão da comunidade Digital Harmony: _____________________ Digital Harmony WP3 - Módulo 1 Missões Online Digital Harmony Missão 1: A verificação do “Clima” do Ecrã Tema: Regulação Emocional (Como te sentes neste momento?) Tema: Automonitorização (Como é que o tempo passado em frente ao ecrã te afeta?) A tarefa: Nos próximos 3 dias, serás o cientista do teu próprio corpo e mente. O que fazer: Sempre que terminares de usar um ecrã (telemóvel, tablet, computador, televisão, consola de jogos), abre um caderno ou documento. Anota: ✓ A aplicação ou atividade que utilizaste ✓ Quanto tempo o utilizaste ✓ O teu «Clima corporal» e «Clima emocional» depois: Ensolarado Nublado Tempestuoso Energizado, feliz, os olhos estão bem Um pouco cansado, "meh", sem concentração Exausto, mal-humorado, os olhos doem, dor de cabeça A reflexão: No final do Dia 3, olha para o teu registo. Que atividades te deixaram «ensolarado»? Quais é que te deixaram «tempestuoso»? Consegues passar menos 15 minutos nas zonas «tempestuosas» amanhã e substituí-las por algo que te mantenha «ensolarado»? Missão 2: O Detetive da Nutrição Digital Tema: Nutrição Digital (Alimente a sua mente com sabedoria!) A tarefa: descobre quais dos teus hábitos de ecrã são «alimento para o cérebro» e quais são «calorias vazias». O que fazer: Durante 3 dias, classifica TODAS as atividades que realizas no ecrã numa destas categorias: Nutritivo Calorias Vazias Aprender algo novo Navegar sem objetivo Criar algo (arte, vídeos, escrita) Assistir a vídeos em reprodução automática sem parar Conectar-se de forma significativa com alguém Verificar notificações por hábito
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