www.digital-harmony.eu Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressas são as do(s) autor(es) e não refletem necessariamente a posição da União Europeia ou da Agência de Execução Europeia da Educação e da Cultura (EACEA). Nem a União Europeia nem a EACEA podem ser tidos como responsáveis por essas opiniões. Número do projeto: 101195789 - ERASMUS-EDU-2024-POL-EXP-DIGITAL Tem uma conversa de 10 minutos com um familiar ou amigo SEM telemóveis à vista. Coloca-os noutro quarto. Ouve atentamente e faz perguntas. Missão B - A Entrevista de Memórias Pede a um dos teus pais, avós ou um familiar mais velho para te contar uma história da vida deles, algo engraçado, importante ou surpreendente. Ouve sem consultar nenhum dispositivo. Anota uma coisa que tenhas aprendido. Missão C - A verificação da presença Repara 3 vezes quando tu (ou outra pessoa) pegares no telemóvel durante uma conversa ou atividade partilhada. O que aconteceu à ligação nesse momento? A Reflexão: Depois de completares todas as 3 missões, responde: Como é que as conversas sem dispositivos foram diferentes? O que é que reparaste que poderias ter perdido se estivesses a olhar para um ecrã? Qual é uma coisa que queres fazer de forma diferente com as pessoas de quem gostas? Missão 5: O meu código de equilíbrio de ecrã Tema: Compromisso pessoal (Cria a tua vida digital!) A tarefa: Cria o teu «Código de Equilíbrio do Ecrã» pessoal - as tuas próprias regras para uma relação mais saudável com a tecnologia. O que fazer: Olha para trás, para as tuas missões. Pensa no que aprendeste sobre ti mesmo. Depois, cria o teu código pessoal: Passo 1: Identifica os teus padrões Um hábito de utilização do ecrã que me AJUDA: _______ Um hábito de utilização de ecrãs que quero MUDAR: _______ O meu maior desafio com os ecrãs é: _______ Passo 2: Escreve as tuas 3 promessas «Eu vou...» Estas devem adequar-se à TUA vida e abordar os TEUS desafios. Exemplo: «Vou desligar os ecrãs 30 minutos antes de ir para a cama.» Exemplo: «Vou fazer uma pausa a cada hora quando estiver a jogar.» Exemplo: «Vou guardar o meu telemóvel durante as refeições em família.» Passo 3: Torna-o visível Escreve o teu Código de Equilíbrio de Ecrãs num papel e coloca-o num local onde o vejas todos os dias (perto da tua secretária, no espelho ou como fundo de ecrã do telemóvel).
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